Простейший энергетический напиток своими руками
В настоящее время все стараются очень много зарабатывать не обращая на свое здоровье.
Очень много написано на эту тему, даже слишком. Остановлюсь на некоторых моментах, простых и элементарных, выполняя их сможете продлить молодость и здоровье.
- Необходимо раз в год проходить медицинский осмотр. Флюорографию, анализы и т.п. 80 процентов всех серьезный заболеваний выявляются на ранней стадии и именно эти болячки могут повредить здоровью.
- Бросайте курить, о вреде курения пишут настоящую правду. Как бросить курить.
- Про алкоголь. Золотое правило - выпил сегодня, не употребляй алкоголь минимум 5 дней. Как можно проверить алкоголика - у него на пятый день начинается ломка. Ломка алкоголика проявляется в дикой депрессии, потливости и тд. Повторюсь, никогда не опохмеляйтесь.
- Купите хорошие электронные весы. Определитесь со своим весом и придерживайтесь его постоянно. Не читайте модных журналов и не старайтесь подражать моделям, все люди разные и по "фигуристости" то же. Просто определитесь как комфортно.
- Питание. Здесь два золотых и основных правила. Не есть после 18 часов. Пищу принимать небольшими порциями, но чаще.
- Физические нагрузки. Утренняя зарядка - медленные тянущиеся упражнения. Три раза в неделю занятия физкультурой. Вообще если есть возможность - двигаться, двигаться и двигаться. Лично сам все лето не слезаю с велосипеда, а зимой гантели 3 раза в неделю и прогулки по 30 минут перед сном.
- Отдых. Полноценный сон по 8 часов в сутки. Старайтесь полежать днем 30 минут с закрытыми глазами.
- Употребление витамина С. Но не в таблетках, а в шиповнике, клюкве и тд.
- Обязательно раз в неделю посещать баню с друзьями и подругами.
- И напоследок. Дозированное голодание 24 часа в неделю.. Может не всем подходит, многие скептически к этому относятся, поэтому расписывать не буду. Интересно - отвечу.
Теги блога : разное из жизни, ремонт квартиры, поделки своими руками, все очень просто
Комментариев нет:
Отправить комментарий